職場の負担を軽減することは心身の健康にいいです。

ホワイトカラーは客観的に自分の耐える能力を認識し、評価し、チャンスを把握し、自分の長所を発揮し、速いリズムの中で自分の心理的な耐える能力を高め、様々な事件の中で基本的に心理的なバランスを保つべきです。科学的に仕事を手配し、学習と生活をし、確実に実行できる仕事計画や目標を制定し、適切な時期にゆとりを残しておく。仕事がどんなに忙しくても，毎日一定のゆとりを持つべきだ。休みをとる「息をする」時間は、精神的に引き締まった弦をできるだけ緩める機会があります。事業上の挫折を気にする必要はないし、自分では実現できない「大きな目標」のために、無駄に血を注いだり、疲れたりしないようにしてください。

仕事の中で心身の各方面の機能を“平衡”に利用することができるならば、利益を得ます。"バランス"は、脳と体力のバランス、左脳（抽象的思考）と右脳（イメージ思考）のバランス、脳の各神経中枢のバランス、立ち位置、座り、歩くバランス、目と耳のバランスなど、多岐にわたっています。このように生理と心理の機能の潜在力を十分に発揮することができて、心身の健康に役立ちます。すべての頭脳労働者は自分の仕事の特徴によって、保健と仕事を結合させるべきです。

閉じられた作業環境自分と狭いサークルで友達をたくさん作ってください。良好な人間関係は心の健康と事業の成功に役立ちます。頭脳労働者は交際を楽しむべきで、交際の中でお互いに理解して交流の思想感情を表現して、喜んで納めて、自分をも喜ばせることができます。

現代ホワイトカラーの趣味脳を移動させる「興奮かまど」の一種の積極的な休憩方法として、脳の興奮と抑制過程を効果的に調節し、疲労を解消し、緊張、味気ない、退屈な狭い範囲から抜け出せます。アマチュアの趣味の内容は広範で、例えば琴棋書画、養鳥魚、花卉盆栽、音楽舞踊、旅行釣りなどです。自分の趣味と状況によって選んで、長所をあげて短所を避けて、適切に投資して、できるだけ習慣を身につけて、緊張感を緩和する方がいいです。

常に机に向かって仕事を続けているホワイトカラーにとって、トレーニングの习惯をつけることは重要な意味があります。運動は効果的に機体の各器官、系統の機能を強化することができるため、しかも脳細胞の交替を促進することができて、大脳の機能を十分に発揮させて、仕事の効率を高めて、大脳の老衰を遅らせます。毎日一時間のトレーニングをしたり、自分の状況に応じて柔軟に身につけます。心身をリラックスさせ、体位を向上させることを目的とする。

もし心理的な危機があって、自分で解除しにくいならば、心理的なコンサルティングの機関に助けを求めてもよくて、直接心理の医者に相談しますかますそれとも心理的なカウンセリングの電話を通じます。心理カウンセリングは「優しい精神マッサージ」と呼ばれ、心理医の助言、啓発、慰め、教育を通じて、当事者の認識、感情、意志、態度、行為などを良性に転化させ、自信を強め、心身の健康を保つことができます。

仕事や生活の中の悩みは避けられないものです。悲しみや苦しみを無理に胸に溜め込んではいけないです。気分が悪い時は、できるだけ「排水」をしたり、移動したりして、親友とおしゃべりしたり、吐いたりして、散歩したり、映画を見たりします。テレビなど。大きな不満や不幸があったら、泣いてもいいです。心理学者は指摘します：泣くのも1種の自己の心理の保護の措置で、不良な情緒を排水して分流させることができて、泣いた後に気持ちは自然と少しすっきりします。困難な時は明るい面を見て、失敗する時は自分の成績をよく見て、自信を持って、自分の力を信じてください。このように考えを整理して、困難を克服して、逆境を出ることに利益があります。